¿Cómo tener holidays saludables?

     Se acercan los días festivos… personalmente, mi época favorita del año. Pero también la que peor se empieza a comer. Todos los hábitos que construimos a lo largo del año empiezan a desvanecerse debido a las cenas con la familia, el truco o trato, las fiestas, etc. Y no me malinterpretes, es muy divertido y está lleno de recuerdos y buenos momentos, pero a veces no se compagina bien con nuestro estilo de vida saludable. No hay mucho de comer sano o hacer ejercicio. Dejándonos con una salud diferente al final del año y obligándonos a fijarnos los objetivos que prometemos al principio de cada año. 

     Aquí tienes unos cuantos consejos que te ayudarán a mantener esos objetivos que te prometiste a ti mismo. Podrás mantenerte mental y físicamente sano.

1. Busca alternativas saludables a tus platos favoritos: En lugar de eliminarlos por completo de tu dieta, busca modificaciones que se adapten a tus necesidades y te satisfagan también a ti. 
2. Moderación. Esta palabra es muy importante. No hay nada malo en disfrutar después de nuestro duro trabajo durante todo el año. Pero la moderación es la clave. Si sabes que vas a tener una gran cena deliciosa, intenta hacer pequeñas comidas nutritivas a lo largo del día. 
3. Opta por lo casero en lugar de lo procesado. 
4. Añade más verduras. Añádelas a tus platos favoritos para hacerlos más nutritivos.
5. Recuerda comer despacio y con atención. 
6. Controla las porciones. 
7. Camina después de cenar en lugar de ir directamente a la cama. 
8. Sigue haciendo ejercicio, no sólo te ayudará con todo sino que te sentirás mejor. 
9. Mantén tu horario de sueño normal. 
10. Tómate tiempo para ti

     No olvides que la salud es lo primero, y pasarlo bien a cambio de tu salud no es bueno. Ponte a ti mismo y a tus necesidades por delante de todo. ¡Has superado un año más! Los hábitos que construyas hoy te ayudarán mañana. Come con atención y diviértete. 

How to have healthy holidays?

     The holidays are coming up…personally, my favourite time of the year. But also the one where you start to eat the worst. All the habits we built throughout the year start fading due to dinners out with the family, trick or treating, partying, etc. And don’t get me wrong, it’s really fun and full of memories and good times, but sometimes it doesn’t opsin well with our healthy lifestyles. There’s not much of healthy eating or exercise going on. Leaving us with a different health at the end of the year and forcing us to set ourselves the goals we promise at the beginning of each year. 

     Here’s a few tips to help you keep those goals you promised yourself you would. You’ll be able to stay mentally and physically healthy.

1. Find healthy alternatives to your favourite dishes: Instead of removing them from your diet completely, find modifications that suit your needs and will satisfy you too. 
2. Moderation. This word is so important. There’s nothing wrong with enjoying ourselves after our hard work all year-round. But moderation is key. If you know you’re having a big delicious dinner, try having small nourishing meals throughout the day. 
3. Go for homemade instead of processed. 
4. Add more vegetables. Add them to you already favourite dishes to make them more nutritious.
5. Remember to eat slow and mindfully. 
6. Portion control. 
7. Walk after dinner instead of going straight to bed. 
8. Keep exercising, no only will it help with everything but you’ll feel better. 
9. Stick to your normal sleep schedule. 
10. Take time for yourself

     Don’t forget, health comes first, and having a good time in exchange for your health is not good. Put yourself and your needs before everything. You made it through another year! The habits you build today will help you tomorrow. Eat mindfully and have fun.