La mentalidad del todo o nada está muy arraigada en todos nosotros, pero no es una buena aliada cuando hablamos de salud.
Cómo hoy he desayunado un croissant, como en el McDonalds y ceno un bocadillo de fuet… Mañana empiezo la dieta…
Como hoy no he ido al gimnasio, no voy en toda la semana… Ya empezaré otra vez el lunes…
¿Te resulta familiar?
Queremos hacerlo todo perfecto, si decidimos hacer dieta, no nos la podemos saltar por nada del mundo, si decidimos salir a correr cada día, no nos concedemos ni un día de descanso… Y si FALLAMOS, nos castigamos, nos desanimamos, nos culpabilizamos y tiramos la toalla…
Cambia la mentalidad del todo y nada y pásate a la estrategia 80/20. Hacerlo así te ayuda a que tus hábitos de salud sean para siempre ya que te da la flexibilidad de «saltarte» tus buenos hábitos en situaciones especiales o darte algún capricho de vez en cuando… sin pasar luego a culparte, castigarte, desanimarte y tirar la toalla!
Y a ti… ¿qué te ayuda a mantener tus buenos hábitos de salud?
All or nothing. Change that mindset!
The all-or-nothing mentality is deeply rooted in all of us, but it is not a good ally when it comes to health.
Today I had a croissant for breakfast, I eat at McDonalds and have a fuet sandwich for dinner… Tomorrow I’ll start my diet…
Since I haven’t been to the gym today, I won’t go all week… I’ll start again on Monday…
Does this sound familiar?
We want to do everything perfect, if we decide to go on a diet, we can’t skip it for anything in the world, if we decide to go running every day, we don’t even give ourselves a day of rest… And if we FAIL, we punish ourselves, we get discouraged, we blame ourselves and we throw in the towel…
Change the all and nothing mentality and switch to the 80/20 strategy. Doing so helps you to make your health habits last forever because it gives you the flexibility to “skip” your good habits in special situations or indulge once in a while… without going on to blame yourself, punish yourself, get discouraged and throw in the towel!
And you… what helps you to maintain your good health habits?
