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¿Qué pasa si no duermes bien?

publicado por Attencion a Cliente el
¿Qué pasa si no duermes bien?

Dormir bien debería ser parte de una rutina saludable. Los malos hábitos del sueño te acarrean muchos problemas, así que piensa dos veces antes de desvelarte otra vez.

¿Las horas que duermes importan? Sí. El sueño es un proceso natural y necesario para todos. Mientras duermes tu cuerpo trabaja para restaurar varias funciones. Por ejemplo, restaura tu energía y elimina los radicales libres acumulados. También regula el sistema metabólico y nervioso.

El sueño saludable es el que restaura y da energía. Puedes desempeñar mejor tus actividades. Te sientes más optimista y dinámica. La recomendación para adultos es dormir de 7 a 8 horas. Tu cuerpo entra en un estado de restauración total mientras duermes. 

Si no duermes lo suficiente puedes generarte problemas de salud. Vas a notar que no eres tan productiva, estás de mal humor y tienes dificultad para resolver problemas. No prestas atención a los detalles y no estás alerta a lo que ocurre a tu alrededor. También aumenta el riesgo de tener un accidente de tránsito.

En la noche tu cuerpo baja los niveles de cortisol para ayudarte a dormir bien. Y cuando no lo haces, los niveles aumentan.

Pero esto no acaba aquí. No disfrutar un sueño reparador por largo tiempo trae más consecuencias. Privar a tu cuerpo de dormir bien es sinónimo de que no tendrá tiempo de restaurarse. Esto acarrea problemas más delicados que vamos a conocer.

 

Getting a good night's sleep should be part of a healthy routine. Bad sleep habits can lead to many problems, so think twice before staying up all night again.

Do the hours you sleep matter? Yes. Sleep is a natural and necessary process for everyone. While you sleep your body works to restore various functions. For example, it restores your energy and eliminates accumulated free radicals. It also regulates the metabolic and nervous system.

Healthy sleep is sleep that restores and energizes. You can perform your activities better. You feel more optimistic and dynamic. The recommendation for adults is 7 to 8 hours of sleep. Your body enters a state of total restoration while you sleep.

If you don't get enough sleep you can generate health problems. You will notice that you are not as productive, you are in a bad mood and have difficulty solving problems. You don't pay attention to details and you are not alert to what is going on around you. You also increase the risk of having a traffic accident.

At night your body lowers cortisol levels to help you sleep well. And when you don't, levels rise.

But it doesn't stop there. Not enjoying a restful sleep for a long time brings more consequences. Depriving your body of a good night's sleep means it won't have time to restore itself. This leads to more delicate problems that we are going to know.

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