Los estudios han mostrado hasta ahora que obtenemos beneficios siempre que llevemos a cabo una actividad física de forma constante, es decir, practicándola unas tres veces por semana y con una duración mínima de treinta minutos. Se ha podido observar también que cuando dejamos de practicar dicha actividad los beneficios, o al menos algunos, desaparecen, por lo que es importante instaurar el deporte como un hábito en nuestra rutina diaria.
Studies have so far shown that we obtain benefits as long as we carry out a physical activity in a constant way, that is to say, practicing it about three times a week and with a minimum duration of thirty minutes. It has also been observed that when we stop practicing this activity the benefits, or at least some of them, disappear, so it is important to establish sport as a habit in our daily routine.
