Barras de pre-entrenamiento (O simplemente un snack post-día largo tbh…)
¿Quieres un bocadillo que no sólo está muy rico, sino que también le hace bien a tu cuerpo? Sigue leyendo… Ya hemos hablado antes de las propiedades de los dos ingredientes principales de esta receta: el cacao y el amaranto. Así que ya te consideraría un experto en estos temas. Pero si sólo sabes un poco, déjame que te ilumine. El cacao es una fuente de serotonina, triptófano, tirosina y feniletilamina, los cuatro neurotransmisores del bienestar, la felicidad e incluso alivian la depresión. Y el amaranto, una fuente de proteínas, manganeso y magnesio. Entonces, ¿qué más necesitas en un bocadillo que te hará literalmente feliz y fuerte? Descubre cómo prepararlo a continuación.
Ingredientes
Base:
2 tazas de avena
2 tazas de amaranto
1 1/2 taza de mantequilla de cacahuate limpia (cacahuates y sal)
1/2 taza de miel
Chocolate
1 taza de cacao orgánico en polvo
1/2 taza de aceite de coco orgánico (prensado en frío)
Instrucciones
Primero, toma un bowl y echa la avena y el amaranto. Mézclalos hasta que no parezcan dos ingredientes distintos. Luego, añade poco a poco la mantequilla de cacahuate y la miel. Mezcla hasta que obtengas una pasta espesa y uniforme. Agarra una charola y engrásala con el aceite de coco, o si te gusta ensuciar, usa tus dedos. Añade la mezcla y aplástala hasta conseguir una base lisa y pareja. En un bowl aparte, mezcla el cacao y, de nuevo, el bonito aceite de coco. Vierte esta mezcla de chocolate sobre la mezcla de avena. Mete toda la bandeja en el congelador hasta que el chocolate se endurezca (2-3 horas). Sácalo y córtalo en cuadraditos con un cuchillo. Sirve y disfruta.
Así que ahí lo tienes… llevábamos un par de días sin hacer una receta y echaba de menos cocinar, sobre todo postres. Suelo optar por lo salado. Me gusta comer estas barritas antes de ir al gimnasio, me tomo un cuadrito mientras camino al gimnasio y me da para arriba, emocional y físicamente. Me ayuda mucho con mi gusto por lo dulce y me ayuda a ganar musculo Espero que lo disfrutes tanto como yo. Hazme saber en Instagram si probaste esta receta.
Pre-workout bars (Or just post-work snack tbh…)
Do you want a snack that not only is it crazy good, but it does good for your body as well? Keep reading…We have discussed the properties of the two main ingredients in this recipe before; cacao and amaranth. So I would call you an expert on these topics by now. But if you know only a bit, let me enlighten you. Cacao is a source of serotonin, tryptophan, tyrosine, and phenylethylamine, all four neurotransmitters of wellbeing, happiness, and even alleviate depression. And amaranth, a source of protein, manganese, and magnesium. So, what else do you need in a snack that will literally make you happy and strong? Find out how to make it below.
Ingredients
Base:
2 cups oats
2 cups amaranth
1 1/2 cup clean peanut butter (peanuts and salt)
1/2 cup honey
Chocolate
1 cup organic cacao powder
1/2 cup organic coconut oil (cold pressed)
Instructions
First, grab a bowl and throw the oats and amaranth. Mix them around until they don’t look like 2 separate ingredients. Then, gradually add the peanut butter and honey. Mix until you get a uniform thick paste. Grab a pan and grease it with the coconut oil, or if you like getting messy, use your fingers. Add the mixture and flatten it until you get a smooth, uniform base. In a separate bowl, mix the cacao and yet again, beautiful coconut oil. Pour this chocolate mix over the oat mix. Put the whole tray in the freezer until the chocolate hardens (2-3 hours). Pull it out and cut it into squares with a knife, Serve and enjoy.
So there you have it…we hadn’t done a recipe in a couple days and I missed cooking, especially desserts. I usually go for savoury. I like to have this snack before I hit the gym, I have one square as I walk to the gym and get myself pumped up. It really helps with my sweet tooth, and it helps me with gains. Hope you enjoy it as much as I do. Let me know on Instagram if you tried this recipe.
