Forma nuevos hábitos, ve tu vida cambiar 

     Tanto si te despiertas como si lo primero que haces es tomar café, cepillarte los dientes, usar el teléfono o ir al baño, todo forma parte de tu rutina y son hábitos. Cuanto más los haces, más fuertes se vuelven y más difícil es cambiarlos. Así que detectar un hábito poco saludable en tu vida es muy bueno para que puedas deshacerte de él antes de que sea demasiado difícil. Sin embargo, lo difícil es mantener estos nuevos hábitos. La mayoría de nosotros nos fijamos resoluciones audaces de un día para otro, lo que nos lleva al fracaso. He aquí algunos consejos:

1. Intenta apilar tus hábitos: Si tienes hábitos preexistentes, como ir en coche al trabajo todos los días, en lugar de escuchar el tráfico, prueba con un podcast para aprender algo nuevo cada día. 
2. Empieza por lo pequeño: Ya sabes lo que dicen, Roma no se construyó en un día, y tú tampoco. Intenta realizar pequeñas acciones que te lleven finalmente a tu objetivo final. 
3. Hazlo todos los días: un estudio demostró que las personas tardan entre 18 y 254 días en crear un hábito. El medio es el 66
4. Hazlo más fácil para ti: Por ejemplo, si sólo compras alimentos buenos y tiras todo lo malo de tu despensa, es más probable que cocines alimentos sanos y nutritivos. 
5. Recompénsate: Ya sea viendo un programa al final del día después de haber comido bien y combatido los antojos con alimentos integrales, o tal vez haciéndote una mascarilla facial. 
6. Márcate objetivos: ¿Qué quieres conseguir con esto? ¿Quieres volver a tus antiguos hábitos? O quieres utilizarlo como punto de partida para el resto de tu vida. 
7. Crea un plan: Empieza por deshacerte de todas las cosas perjudiciales de tu cocina, compra nuevos alimentos y parte de ahí. 
8. Haz que sea divertido repetir: Si te ha gustado una comida saludable, no la comas todos los días, aprende a cocinar con esos nuevos ingredientes, de formas completamente nuevas. Acéptalo y aprende. 
9. Busca apoyo: Ya sea tu familia o nosotros en Kuxtal, que estamos haciendo el reto contigo. 
10. Piensa en todos los buenos resultados: Piensa con antelación en lo que habrás conseguido dentro de unos meses. 

     Así que ahí lo tienes, con estos consejos no hay forma de fracasar. Estamos juntos en esto y todos vamos a pasar por el reto. Vamos a ganar esto.

Form new habits, watch your life change

     Whether you wake up and the first thing you do is drink coffee, brush your teeth, go on your phone or go to the toilet, they’re all part of your routine, and they’re habits. The more you do them, the stronger they get and the harder it is to change them. So spotting an unhealthy one in your life is really good so you can get rid of it before it becomes too hard. The hard thing is though, sticking to these new habits. Most of us set ourselves bold resolutions from one day to the next, setting ourselves up for failure. Here are a few tips:

1. Try stacking your habits: If you have pre-exisitng habits like driving to work everyday, instead of listening to the traffic, try a podcast to learn something new every day. 
2. Start small: You know what they say, Rome wasn’t built in a day, and neither were you. Try doing small actions that can eventually lead you to your final goal. 
3. Do it every day: a study showed that people took from 18-254 days to from a habit. The medium being 66
4. Make it easier for you: For example, if you only buy good groceries and throw everything bad out of your pantry, it is more likely you’ll cook healthy and nutritious foods. 
5. Reward yourself: Whether it is watching a show at the end of the day after eating well and fighting cravings with whole foods, or maybe doing a face mask. 
6. Set goals for yourself: What do you want to get out from this? Do you want to go back to your old habits? Or do you want to use it as a starting point for the rest of your life. 
7. Create a plan: Start by getting rid of all the harmful things in your kitchen, buy new groceries and build from there. 
8. Make it fun to repeat: If you liked a healthy meal, don’t have it everyday, learn to cook with these new ingredients, in completely new ways. Embrace it and learn. 
9. Find support: Whether it’s your family or us at Kuxtal who are all doing the challenge with you. 
10. Think about all the good outcomes: Think ahead of time and what you will have achieved in some months. 

     So there you have it, with these tips there’s no way you can fail. We’re in this together and we’re all going through the challenge. Let’s win this.