La vida diaria conlleva un gran grado de estrés, entre el trabajo, el día a día, con situaciones personales y familiares, etc. Muchas veces quisiéramos canalizar el estrés de alguna manera, pero no sabemos como. Así que déjame decirte el secreto… La meditación, pero… ¿Cómo puede ayudarnos?
1. DETIENE LA RESPUESTA DE “LUCHA O HUIDA”.
La meditación ralentiza la lucha o la huida o, a veces, la evita por completo. En la meditación, uno se detiene, se concentra y vuelve a centrar su pensamiento, devolviendo su atención a la respiración cuando la mente divaga. Esto evita que tu mente se convierta en una “bola de nieve” en los peores escenarios, lo que puede afectar negativamente a tu salud mental y física.
2. PROVOCA UNA RESPUESTA DE RELAJACIÓN.
Una de las formas en que la meditación combate la respuesta de lucha o huida es encendiendo la respuesta de relajación. Esta es la reacción involuntaria opuesta que se produce dentro del sistema nervioso autónomo. Esta respuesta calma las funciones físicas como la respiración, el ritmo cardíaco y la presión sanguínea. Al provocar esta respuesta, las personas que luchan contra el estrés tendrán menos efectos físicos y mentales negativos a largo plazo. La respuesta de relajación ha sido llamada el “atributo común y funcional de la meditación trascendental”.
3. TE AYUDA A ABANDONAR LA IDEA DE “PERFECCIÓN”.
Otra forma en que la meditación reduce el estrés es promoviendo la aceptación, la aceptación radical. Te sorprenderá cómo este simple acto puede “desinflar” el estrés en tu vida.
Daily life involves a great deal of stress, between work, day to day life, personal and family situations, etc. Many times we would like to channel stress in some way, but we don’t know how. So let me tell you the secret… Meditation, but… How can it help us?
1. IT STOPS THE “FIGHT OR FLIGHT” RESPONSE.
Meditation slows down the fight or flight or sometimes prevents it altogether. In meditation, you stop, concentrate and refocus your thinking, returning your attention to your breath when your mind wanders. This prevents your mind from snowballing into worst-case scenarios, which can negatively affect your mental and physical health.
2. ELICITS A RELAXATION RESPONSE.
One of the ways meditation combats the fight or flight response is by igniting the relaxation response. This is the opposite involuntary reaction that occurs within the autonomic nervous system. This response calms physical functions such as breathing, heart rate and blood pressure. By eliciting this response, people struggling with stress will have fewer long-term negative physical and mental effects. The relaxation response has been called the “common and functional attribute of transcendental meditation”.
3. IT HELPS YOU LET GO OF THE IDEA OF “PERFECTION”.
Another way meditation reduces stress is by promoting acceptance, radical acceptance. You will be surprised how this simple act can “deflate” the stress in your life.
