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¿Es importante el ejercicio físico en épocas Navideñas?

Posted by Attencion a Cliente on
¿Es importante el ejercicio físico en épocas Navideñas?

En invierno, las bajas temperaturas nos incitan a salir menos de casa y a permanecer más tiempo sin movernos. El ambiente festivo de las Navidades nos lleva además a relajarnos respecto a las rutinas de actividad física que solemos practicar el resto del año, precisamente en una época en que se come más de lo normal y el ejercicio es más necesario que nunca para mantener el equilibrio entre ingesta y consumo calórico.

Por este motivo, además de esforzarnos por seguir practicando las rutinas deportivas, una buena opción en Navidad puede ser salir a pasear con los familiares y amigos después comer.

La Organización Mundial de la Salud recomienda practicar al menos entre treinta y 60 minutos diarios de ejercicio físico y/o caminar cinco mil pasos al día para dejar de ser sedentario y mantenerse en forma.

 

In winter, the low temperatures encourage us to leave the house less often and to stay indoors for longer periods of time. The festive atmosphere of Christmas also leads us to relax our physical activity routines that we usually practice during the rest of the year, precisely at a time when we eat more than usual and exercise is more necessary than ever to maintain the balance between caloric intake and consumption.

For this reason, in addition to making an effort to continue practicing sports routines, a good option at Christmas can be to go for a walk with family and friends after eating.

The World Health Organization recommends practicing at least 30 to 60 minutes of physical exercise daily and/or walking five thousand steps a day to stop being sedentary and stay in shape.

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

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