Ante las bajas temperaturas, debemos adoptar una actitud preventiva, integrando en nuestra alimentación alimentos ricos en vitamina C, sustancia que en el organismo actúa como un antioxidante capaz de reducir la susceptibilidad a contraer infecciones durante las estaciones de otoño e invierno.

Los alimentos ricos en este micro nutriente, se encuentran en los vegetales de los cuales se pueden extraer zumos que conservan las características intactas ya que no necesitan cocción.

Por su fácil y rápida preparación, los batidos naturales son la preparación más recomendada para mezclar nutrientes y consumirlos de manera diaria, con exquisito sabor.

En la siguiente lista, te mencionamos algunos batidos para reforzar tu sistema inmunológico: 

• Batido de mandarinas: Mezclar mandarinas peladas, leche descremada y helado de vainilla a gusto. Batir.
• Mix de espinacas, apio, kiwi, limón y naranja: Mezclar un poco de cada fruta, para luego coloca todo en la licuadora y batir.
• Batido de frutas del bosque: 1 yogurt descremado, 1/3 taza de zumo de naranja, 1/3 taza de frambuesas, 1/3 taza de arándanos, 1/3 taza de frutillas y un plátano maduro. Mezclar y batir.
• Batido de frutas del bosque y avena: 1 yogurt descremado, 3/4 taza de frutas del bosque congeladas, 1 plátano, 1/4 taza de leche, una pizca de canela y 1/4 taza de avena. Mezclar y batir.
• Batido verde: Mezclar perejil o cilantro, con una pizca de jengibre en polvo, una manzana verde, agua hervida, agua temperatura ambiente, batir todo hasta lograr una mezcla homogénea y beber en la mañana.

Con estos batidos estamos seguros que conseguirás reforzar tu sistema inmune y así disfrutar de la mejor manera esta etapa invernal.

Strengthen your defenses this winter with natural smoothies

In the face of low temperatures, we should adopt a preventive attitude, integrating into our diet foods rich in vitamin C, a substance that acts as an antioxidant in the body and reduces susceptibility to infections during the autumn and winter seasons.

Foods rich in this micronutrient are found in vegetables from which juices can be extracted that keep their characteristics intact since they do not require cooking.

Because of their easy and quick preparation, natural smoothies are the most recommended preparation for mixing nutrients and consuming them on a daily basis, with exquisite flavor.

In the following list, we mention some smoothies to strengthen your immune system:

• Tangerine smoothie: Blend peeled tangerines, skim milk and vanilla ice cream to taste. Smoothie.
• Mix spinach, celery, kiwi, lemon and orange: Mix a little of each fruit, then place everything in the blender and blend.
• Berry smoothie: 1 nonfat yogurt, 1/3 cup orange juice, 1/3 cup raspberries, 1/3 cup blueberries, 1/3 cup strawberries and 1 ripe banana. Blend and blend.
• Berry and oatmeal smoothie: 1 nonfat yogurt, 3/4 cup frozen berries, 1 banana, 1/4 cup milk, a pinch of cinnamon and 1/4 cup oatmeal. Mix and blend.
• Green smoothie: Mix parsley or cilantro, with a pinch of ginger powder, a green apple, boiled water, room temperature water, blend until smooth and drink in the morning.

With these shakes we are sure that you will strengthen your immune system and enjoy this winter season in the best way.