Regalo de la Tierra
No creo que haya un solo ser humano que no haya oído acerca de la importancia de comer frutas a diario. Bueno, aunque sea un cliché, tiene mucho de verdad. Y qué mejor día para hablar de ello que hoy, Día Internacional de la Fruta… sí, existe. Y debido a su repetición, decidimos no prestarle atención. Así que vamos a intentarlo de nuevo, todos juntos, encontraremos la manera de hacer que algo de esto se quede en tu cerebro. Empecemos por lo básico…
Las frutas y las verduras constituyen la mitad del plato del buen comer. Son esenciales para nuestro cuerpo, que también procede de la Tierra. Están llenas de vitaminas, minerales y fibras, lo que las convierte en nuestra medicina natural. De hecho, cuanto más las comas, más reducirás el riesgo de contraer una enfermedad crónica. Además, son realmente bajos en grasa, sodio y calorías, y NINGUNO de ellos tiene colesterol. Una locura, ¿no? Piensa en los millones de frutas que hay, y en que ninguna de ellas tiene colesterol. Tienen un alto contenido en algunos nutrientes de los que la mayoría de la gente tiene carencias, como el potasio, la fibra, la vitamina C o el folato. Esto es importante porque las dietas ricas en potasio ayudan a mantener una presión arterial saludable. Ayudan a reducir el colesterol y disminuyen las enfermedades cardíacas como el infarto y el ictus. Nota importante: para obtener la fibra dietética la fruta tiene que estar entera o cortada, los jugos suelen contener poca o ninguna fibra dietética. Es importante por su vitamina C, que a su vez, ayuda al crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo, cortes y heridas, y mantiene los dientes y encías sanos. Una dieta rica en esta vitamina protege de ciertos tipos de cáncer. A continuación, algunos datos curiosos sobre las frutas:
- Las fresas son las únicas frutas que tienen las semillas en el exterior.
- Las manzanas se mantienen a flote en el agua porque tienen un 25% de aire
- Si quieres energía sin el terrible bajón de la cafeína, cómete una manzana, de hecho te da más energía. Los niveles de azúcar que contiene son más potentes que los de la cafeína.
- Hay un árbol llamado ensalada que da de 3 a 7 frutas diferentes en el mismo árbol.
- Los mangos son la fruta N 1 más querida del mundo
- Las berenjenas pertenecen a la familia de las bayas
- Los plátanos son en realidad hierbas
- Beber jugo de toronja mientras se toman algunos medicamentos recetados, puede conducir a la muerte súbita, insuficiencia renal o hemorragia interna.
Estos datos son raros, pero divertidos, y espero que más de uno se te quede grabado la próxima vez que comas una fruta. Las frutas pueden variar completamente en color, sabor, tamaño, forma, región, y todas son completamente naturales. Sinceramente, me parece una locura cómo los sabores y las texturas pueden variar tanto en algo que crece de forma natural en la Tierra. Acuérdate de comer uno después de leer esto. No tiren basura y beban mucha agua, amigos.
I don’t think there’s one human being who speaks the English language, who hasn’t heard the saying, an apple a day, keeps a doctor away…Well, as cliché as it may be, it has a lot of truth in it. What better day to talk about it, than today, International fruit day…yes, it’s a thing. And no wonder it is, we’re told out whole lives we should eat fruits and veggies and due to its repetitiveness, we decided to tune it out. So let’s give it another try, all together, I’ll find a way to make some of this stick in your brain. Let’s start out with the basics…
Earth’s gift
Fruits and vegetables make up half of the good eating plate. They are essential to our bodies, which also came from Earth. They are full of vitamins, minerals and fibres which makes them our natural medicine. Actually, the more you eat these, the more you reduce your risk of getting a chronic disease. So, they are also really low in fat, sodium, and calories, and NONE of them have cholesterol. Crazy huh? Think about the millions of fruits there are, and how none of them has cholesterol. They are high in some nutrients which most people have deficiencies on, like potassium, fibre, vitamin C, or folate. This is important because diets rich in potassium help maintain a healthy blood pressure. They aid in the reduction of cholesterol and lowers heart disease like heart attack and stroke. Important note: in order to get the dietary fiber fruit has to be whole or cut up, juices usually contain little to no dietary fiber. It’s important for its vitamin C, which itself, aids in the growth and repair of body tissues, cuts and wounds, and keeps your teeth and gums healthy. Having a diet high in these, protects you from getting certain cancers. So now, here are some fun facts about fruits:
- Strawberries are the only fruits with the seeds on the outside.
- Apples stay afloat on water because they are 25% air
- If you want energy without the terrible downfall of caffeine, eat an apple, it actually gives you more energy. The sugar levels in it are more potent than those of caffeine.
- There’s a tree called salad tree that sprouts 3 to 7 different fruits in the same tree.
- Mangoes are the N 1 most loved fruit in the world
- Eggplants belong to the berries family
- Bananas are actually herbs
- Drinking grapefruit juice while taking some prescription medications, can lead to sudden death, kidney failure, or internal bleeding.
These facts are random, but fun and hopefully more than one will stick next time you eat a fruit. Fruits can range completely in color, taste, size, shape, region, and they’re all completely natural. It’s honestly crazy to me how flavours and textures can range so much in something that grows naturally from Earth. Remember to eat one after reading this. Don’t litter, and drink lots of water folks.
