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¿Te desintoxicas a diario?

Posted by Attencion a Cliente on
¿Te desintoxicas a diario?

5 hábitos diarios para ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse

~ English Below ~

Estamos hablando de desintoxicación, pero no te preocupes. No vamos a recomendar limpiezas de zumos o dietas locas en las que se puede tomar agua y quizás comer unas cuantas almendras al día. Lo que pasa con estos métodos, es que probablemente funcionen pero al final del día sólo volverás a caer en tus viejos hábitos.

Por suerte, no necesitamos tomar medidas drásticas para desintoxicar nuestro cuerpo, podemos ayudar a nuestro cuerpo a desintoxicar todas las cosas no deseadas con pequeños hábitos diarios.

¿Qué es una desintoxicación? La desintoxicación es el proceso de eliminar de nuestro cuerpo las cosas dañinas que hemos consumido, ingerido o con las que hemos estado en contacto. Piensa en ello. La mayoría de los alimentos que comemos están rociados con pesticidas y herbicidas, llenos de conservantes y productos químicos o procesados hasta el punto de que apenas contienen nutrientes. Incluso las cremas que nos ponemos en la piel, el champú que usamos. Todos tienen consecuencias. La piel es el órgano más grande del cuerpo humano, es responsable de mantenernos calientes o frescos, de protegernos del sol y de los productos químicos nocivos. También absorbe todo lo que se le pone encima, incluso las sustancias químicas del aire y el agua. Así que piénsalo bien y tómate el tiempo de leer los ingredientes de tus alimentos y paquetes de cuidado personal.



Recuerda que los pequeños hábitos diarios dan lugar a un cambio masivo. Así que sigue mi ejemplo.



AGUA

ESPERA, no busques esa taza de café a primera hora de la mañana. Toma un vaso o dos de agua antes de cualquier otra cosa. Mantenerse hidratado es muy importante, estamos hechos de un 70% de agua y la necesitamos para vivir. Beber un vaso de agua a primera hora de la mañana ayuda a hidratar el cuerpo, estimula los intestinos, refuerza el sistema inmunitario y elimina las toxinas no deseadas. Durante la noche tu cuerpo se repara y elimina todas las toxinas no deseadas. El agua a primera hora de la mañana las eliminará.

Pro tip: añade limón a tu agua para una desintoxicación extra.



EJERCICIO

Nos han enseñado desde el jardín de infancia que necesitamos mover nuestro cuerpo. No hace falta ser un científico espacial para saber que el ejercicio es bueno para ti. Es un estímulo para el estado de ánimo, lleva oxígeno a los tejidos para mejorar el sistema cardiovascular, ayuda a mantener un peso saludable, es bueno para las articulaciones y los huesos y ayuda a desintoxicarse.

Esto incluye actividades diarias moderadas como caminar, montar en bicicleta y nadar. Déjame contarte un pequeño secreto, en realidad no se sudan las toxinas. Claro que algunas toxinas se eliminan con el sudor, pero en realidad son el hígado y los riñones los que hacen el trabajo pesado y las eliminan a través de la orina y los movimientos intestinales.

El movimiento diario ayuda a reducir la inflamación. La inflamación crónica hace que el cuerpo produzca células adicionales que en realidad pueden dañar los tejidos buenos, lo que conduce a más residuos. El cuerpo tiene entonces más residuos de los que sabe qué hacer y bloquea el flujo. La actividad física reduce la inflamación y ayuda a estimular el sistema linfático, que a su vez procesa los fluidos y envía las toxinas a los riñones y al hígado para que las eliminen adecuadamente.



VERDE VERDE VERDE

Lo siento, probablemente haya sido un poco genérico... Seguro que has oído la frase "come tus verduras", hoy hablamos de las verduras. Las verduras verdes contienen clorofila. Habrás oído hablar de ella, está de moda últimamente. Esta hermosa y diminuta molécula ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas ambientales como los metales pesados, los herbicidas y los pesticidas del organismo. Están llenos de fibra, de cuya importancia ya hablamos en nuestro blog sobre el equilibrio hormonal. La fibra ayuda a promover movimientos intestinales saludables, que es como el cuerpo elimina las toxinas. Las verduras verdes, especialmente las de hoja verde, están llenas de antioxidantes súper potentes, lo que nos lleva al siguiente punto.



ANTIOXIDANTES

Los antioxidantes ayudan a proteger su cuerpo de las toxinas en primer lugar. Son una barrera invisible que intenta evitar que las toxinas entren en tu cuerpo. Los antioxidantes son el súper héroe que lucha contra el cáncer. Destruyen los radicales libres que causan el cáncer. Imagina una batalla dentro de tu cuerpo, los radicales libres son el malo y los antioxidantes, el súper héroe que aparece para salvar el día. La elección de alimentos con alto contenido en antioxidantes le ayudará a tener éxito. Algunos de mis favoritos son

Remolacha
Brócoli
Bayas (mora, arándano, frambuesa, Acai)
Col
Ajo
Jengibre
Té verde
Limón
Col rizada o espinacas
Batata
Quinoa o arroz integral


LIMITAR EL ALCOHOL

Ahora que hemos implementado estos nuevos hábitos, nuestra sangre fluye y hemos reducido las toxinas en nuestro cuerpo. Deberías pensarte dos veces esa copa de vino o de whisky.

El alcohol es.... tóxico. Según estudios recientes, no hay una cantidad segura de alcohol. El alcohol debilita el sistema inmunológico y es un carcinógeno (eso significa que provoca cáncer). Vamos a desglosarlo, las dos toxinas del alcohol que el cuerpo tiene que hacer un esfuerzo extra para eliminar son el acetaldehído y el ácido acético. El acetaldehído se crea al oxidar el etanol.

No importa lo que se beba, el alcohol es peligroso para el cuerpo. El hígado hace todo el trabajo pesado para eliminar el alcohol de nuestro sistema y, básicamente, todo el trabajo que hacemos para desintoxicar y eliminar las sustancias químicas nocivas de nuestro cuerpo se desperdicia cuando elegimos ingerir alcohol. 

 

 

5 daily habits to help your body detox

We're talking detox folks but don't worry. We won't be recommending juice cleanse or crazy diets where you can have water and maybe eating a few almonds a day. The thing about these methods, they probably do work but you’ll probably just fall back into your old habits at the end of the day.

Luckily, we don’t need to take drastic measures to detox our bodies, We can aid our body to detox all the unwanted stuff with small daily habits.

So what is a detox anyway? Detoxification is the process of removing harmful things that we’ve consumed, ingested or been in contact with from our body. Just think about it. Most of the food we are eating are either sprayed with pesticides and herbicides, filled with conservatives and chemicals or processed to the point that they barely contain nutrition. Even the creams we put on our skin, the shampoo you use. The all have consequences. Skin is the largest organ in the human body, it's responsable for keeping us warm or cool, protecting us from the sun and harmful chemicals. It also absorbs whatever you put on it, even the chemicals in the air and water. So think wisely and take the time to read the ingredients on your food and personal care packages.

 

Remember that small daily habits result in massive change. So stick with me. 

 

WATER

WAIT, don't reach for that cup of coffee first thing in the morning. Grab a glass or 2 of water before anything else. Staying hydrated is so important, we are made of 70% of water and we need it to live. Drinking a glass of water first thing in the morning helps hydrate your body, it stimulates your bowels, strengthens the immune system and rids your body of unwanted toxins. During the night your body repairs itself and removes all the unwanted toxins. Water first thing in the morning will flush them out. 

Pro tip: Add lemon to your water for extra detoxing.

 

EXERCISE

We've been taught since kindergarten that we need to move our bodies. It doesn't take a rocket scientist to know that exercise is good for you. It is mood boosting, it delivers oxygen to your to your tissues to improve your cardiovascular system, it helps you maintain a healthy weight, it's good for your joints and bones and, it helps you detox.

This includes everyday moderate activities like walking, biking and swimming. Let me tell you a little secret, you don't actually sweat out toxins. Sure some toxins are sweat out, but it's really your liver and kidney that do that heavy lifting and remove them through urine and bowel movements. 

Daily movement helps reduce inflammation.  Chronic inflammation causes the body to produce extra cells that can actually harm good tissues, leading to more waste. The body then has more waste than it knows what to do with and blocking the flow. Physical activity reduces the inflammation and helps stimulate the lymphatic system which then processes fluids and sends toxins to the kidneys and liver to properly dispose of them. 

 

GREEN GREEN GREEN

Sorry, that was probably a bit generic... I'm sure you've heard the phrase "eat your greens", we're talking about vegetables today. Green vegetables contain chlorophyll. You've heard about it, it's trending lately. This beautiful, tiny molecule helps the body remove environmental toxins like heavy metals, herbicides, and pesticides from the body. They're full of fibre, which we talked about the importance of fibre in our hormone balancing blog. Fibre helps promote healthy bowel movements which is how to body removes toxins. Green Vegetables, especially leafy greens are filled with super powered antioxidants, which brings us to out next point. 

 

ANTIOXIDANTS

Antioxidants help protect your body from toxins in the first place. They're an invisible barrier that try to stop toxins from entering your body. Antioxidants are the cancer fighting super hero. They break down the free radicals which cause cancer. Just imagine a battle going on inside your body, free radicals are the bad guy and antioxidants, the super hero who shows up to save the day. Choosing foods high in antioxidants with set you up for success. Some of my favorites are:

  • Beets
  • Brocoli
  • Berries (Blackberry, Blueberry, Raspberry, Acai)
  • Cabbage
  • Garlic
  • Ginger
  • Green Tea
  • Lemon
  • Kale or Spinach
  • Sweet Potato
  • Quinoa or Brown Rice

 

LIMIT ALCOHOL

Now that we've implemented these new habits, our blood is flowing and we've reduced the toxins in our body. You should think twice about that glass of wine or whiskey. 

Alcohol is.... toxic. According to recent studies there is no safe amount of alcohol. Alcohol weakens the immune system and is a carcinogenic (that means it causes cancer). Let's break it down, the two toxins in alcohol that the body needs to work overtime to remove are acetaldehyde and acetic acid. Acetaldehyde is created by oxidizing ethanol. 

Doesn't matter what you drink, alcohol is dangerous to the body. The liver does all the heavy lifting to remove alcohol from our system and basically all the work we do to detox and remove harmful chemicals from our bodies is wasted when we choose to ingest alcohol. 

 

 

 

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