Cómo puedo ser inmune a todo?

     Todo el mundo en el trabajo se está enfermando, rápido, tómate una pastilla de vitamina C para estar seguro… mmm sí, es un poco más complejo que eso. Hay muchos factores que influyen en la salud de nuestro sistema inmunológico, no sólo la dieta (aunque ésta es muy importante), y especialmente no sólo una píldora. Exploremos un poco más sobre cómo prevenir enfermedades y malestares, porque a nadie le gusta que se le salga el moco, o que le duela el estómago en el trabajo. Y como siempre estaremos expuestos a gérmenes y microbios dañinos, deberíamos tener un plan B, o una forma de defendernos y no dejar que nos afecten. Créeme, tomar un shot de cítricos cuando empiezas a tener algún síntoma, no puede hacer mucho. Busquemos soluciones a largo plazo. 

     Tenemos dos tipos de inmunidad, la innata y la adquirida. La innata es básicamente la primera línea de defensa de nuestro cuerpo, como la piel, el sudor, la mucosidad o el ácido estomacal. Y la adquirida, es un sistema, que puedes verlo como una programación, recibe células desconocidas, aprende sobre ellas, y las combate. Y las recuerda, así que si alguna vez entran de nuevo, sabe cómo responder. Ahora, hay más cosas que activan nuestro sistema que sólo los microbios. Los antígenos son sustancias extrañas que nuestro cuerpo etiqueta como dañinas y las combate. La inflamación es una forma de nuestro sistema inmunitario que ayuda a expulsar lo que nos perjudica. Los trastornos autoinmunes son básicamente cuando el sistema inmunitario se confunde y ataca a las células buenas y sanas. Y por último, los trastornos por inmunodeficiencia, se producen cuando inutilizan completamente el sistema inmunitario, como el SIDA o la leucemia. Ahora bien, ¿qué otros factores influyen en nuestra inmunidad? Bueno, la vejez es claramente uno de ellos, las toxinas ambientales, como la contaminación o el alcohol, el exceso de peso, la mala alimentación, las enfermedades crónicas, el estrés mental, la falta de sueño. Recuerda que una vez hablamos de que la mayor fuerza del sistema inmunitario está en nuestro intestino, y si mantienes tu intestino sano, hay pocas posibilidades de que enfermes a menudo. Comer suficientes nutrientes es esencial para tu salud y funcionamiento. Así que comer limpio, y ayudar con suplementos conduce a un cuerpo feliz y saludable. Algunos consejos podrían ser:

1. Comer frutas enteras, verduras, proteínas magras, cereales integrales y beber MUCHA agua. 
2. Ayudarse con multivitaminas o suplementos 
3. No fumar, o dejar de hacerlo si lo haces
4. Beber alcohol con moderación
5. Hacer ejercicio
6. Dormir de 7 a 9 horas diarias
7. Controlar el estrés
8. Lavarse las manos.

     También pensé que sería importante mencionar que si te enfermas y luchas con un poco de culpa por sentirte mal y no poder hacer nada, ¡relájate! Tu cuerpo necesita el descanso, tú necesitas el descanso, está bien si necesitas un par de días para volver a tu rutina. No lo presiones o durará más tiempo, y te sentirás peor, déjate curar para volver más fuerte. Si quieres consultar algunos suplementos o vitaminas entra en nuestra página web. Queremos ayudar a todo el mundo en su viaje de comer más limpio y saludable. Deja que te ayudemos y verás como tu vida cambia. 

     Everyone at work is getting sick, quick, take a vitamin C pill to be safe…yeah, it’s a bit more complex than that. There are so many factors that influence our immune system’s health, not just diet (although this is a very important one), and especially not just a pill. Let’s explore a bit more about how to prevent illness and disease, ‘cause no one likes a runny nose, or a stomachache at work. And since we will always be exposed to germs and harmful microbes we should have a plan B, or a way to fight back and not let them affect us. Believe me, taking a citrus shot when you start to get any symptoms, can only do so much. LEt’s look for long-term solutions. 

     We have two types of immunity, innate, and acquired. Innate is basically the first-line defence of our body, like our skin, our sweat, mucus or stomach acid. And the acquired, is a system, that you can look at it as programming, it receives unknown cells, learns about them, and fights them. And it remembers them, so if they ever enter again, it knows how to respond. Now, there are more things that trigger our system than just microbes. Antigens are foreign substances that our body labels as harmful and it fights them. Inflammation is a way of our immune system that helps flush out whatever is harming us. Autoimmune disorders are basically when your immune system gets confused and attacks good and healthy cells. Finally, immunodeficiency disorders, occur when they completely disable the immune system, like AIDS or leukaemia. Now, what other factors influence our immunity? Well, old-age is clearly one of them, environmental toxins, like pollution or alcohol, excess weight, poor diet, chronic disease, mental stress, lack of sleep. Remember we once talked about how the immune system’s biggest strength, is in out gut, and if you keep your gut healthy, there’s little chance you’ll get sick often. Eating enough nutrients is essential for your health and functioning. So eating clean, and aiding with supplements leads to a happy, healthy body. A few tips could be:

1. Eat whole fruits, vegetables, lean proteins, whole grains, and drink LOTS of water. 
2. Aid with multivitamins or supplements 
3. Don’t smoke, or stop it if you do
4. Drink alcohol in moderation
5. Exercise
6. Sleep 7-9 hours daily
7. Manage stress
8. Wash your hands!

     I also thought it would be important for me to mention, that if you do get sick, and struggle with maybe a bit of guilt for feeling bad and not being able to do anything, relax! Your body need the rest, you need the rest, it’s fine if you need a couple days to get back to your routine. Don’t push it or it will last longer, and you’ll feel worse, let yourself heal to come back stronger. If you want to check out some supplements or vitamins go to our web page. We want to help everyone on their journey of eating cleaner and healthier. Let us help you and see how your life changes.