La bella y la…comida
¿Quién no quiere tener un pelo, una piel y unas uñas espléndidas? Así es, todo el mundo lo quiere, y por suerte, tengo el ingrediente clave para tus preocupaciones. La dieta, el estilo de vida y la actitud influyen en el aspecto y el envejecimiento de la piel. Se ha demostrado que algunos alimentos y vitaminas tienen un efecto positivo en la “belleza”. Así que si eres alguien que tiene un régimen de belleza con productos para cuidarlos, quizá también quieras abordarlos desde dentro. O tal vez no tienes ninguno, pero quieres empezar a cuidarlo. Aquí tienes mis mejores consejos y trucos para hacerlo.
La piel es algo que preocupa a mucha gente, y aunque la mejor opción siempre es acudir a un especialista para tratar cualquier cosa, no está de más empezar a poner de tu parte comiendo diferente. Tal vez no sufras ninguna afección, pero nota cómo tu piel mejora después de esto. Las investigaciones sugieren que las personas que comen pequeñas cantidades de alimentos que provocan un pico de azúcar en la sangre, ven cómo su acné mejora significativamente (índice glucémico bajo). Como añadir más alimentos ricos en fibra; frutas, verduras, judías, lentejas, guisantes. O aquellos con alto contenido en antioxidantes; zanahorias, espinacas, bayas, tomates, salmón, nueces y judías. Recuerda no abusar de los lácteos. En cuanto al cabello, debes consumir más betacaroteno, un pigmento que se encuentra en las verduras de color (zanahorias, boniato, espinacas) y que tu cuerpo transforma en vitamina A. Ésta es responsable de muchas cosas, una de ellas, fortalecer tu cabello,. También algunos de estos alimentos, como el huevo o la zanahoria, contienen biotina que ayuda a la queratina. El salmón también ayuda mucho por sus ácidos grasos omega 3 que hidratan el cuero cabelludo y reducen la sequedad. AGUACATE todos, sus grasas saludables son increíbles para tu cabello, ya sea que lo comas o lo apliques directamente, tu cabello lo ama. Los niveles bajos de zinc pueden causar la pérdida de cabello y un crecimiento más lento del mismo, así que abastécete de esas ostras. Y por último cuando se trata de las uñas, también se ven beneficiadas por la biotina, mencionada anteriormente. Así como, el consumo de alimentos ricos en vitamina B, como los frijoles, pollo, naranjas, plátanos. Y por último, BEBER MUCHO AGUA.
Recuerda que comer ingredientes limpios y frescos es vital para la nutrición. Tu cuerpo no cubrirá ninguna de sus necesidades si comes alimentos procesados que contienen muy poco valor nutricional y no tienen realmente nada que ofrecer. Cambiar a la proteína orgánica sin rango, frutas y verduras orgánicas, y comer superalimentos, puede ayudarle a obtener todos esos minerales y vitaminas para ayudar a alcanzar sus objetivos. Todo viene de dentro. Come fresco, come Kuxtal.
Beauty and the… food
Who doesn’t want luscious hair, skin, and nails? That’s right, everyone wants it, and luckily, I have the key ingredient to your worries. Diet, lifestyle and attitude all affect how your skin looks and ages. Some foods and vitamins have been proven to have a positive effect on “beauty”. So if you’re someone who has a beauty regime with products to take care of these, maybe you also want to approach them from inside. Or maybe you don’t have one, but you want to start taking care of it. Here are my best tips and tricks to do so.
Skin is something a lot of people worry about, and even though the best option is always to see a specialist to treat anything, there’s no harm in starting to do your part by eating different. Perhaps you don’t suffer from any condition but notice how your skin will improve after this. Research suggests people who eat small amounts of food that causes a spike in blood sugar, see their acne significantly improve (low glycemic index). Like adding more food high in fiber; fruits, vegetables, beans, lentils, peas. Or those high in antioxidants; carrots, spinach, berries, tomatoes, salmon, nuts, and beans. Remember nor to overdo dairy. As for hair, you should eat more beta-carotene, a pigment found in coloured vegetables (carrots, sweet potato, spinach), that your body then transforms into vitamin A. This one is responsible for many things, one of those, strengthening your hair,. Also some of these foods, like egg or carrot, contain biotin which helps keratin. Salmon also really helps because of its omega-3 fatty acids that moisturize your scalp and redice dryness. AVOCADO everyone, its healthy fats are amazing for your hair, whether you eat it or directly apply it, your hair loves it. Low zinc levels may cause hair loss and slower hair growth, so stock up on those oysters. And finally when it comes to nails, are also benefited by biotin, mentioned above. As well as, eating foods high in vitamin B, like beans, chicken, oranges, bananas. And finally, DRINK LOTS OF WATER.
Remember that eating clean and fresh ingredients is vital for nutrition. Your body won’t get any of its needs met if you eat processed foods that contain very little nutritional value and don’t really have anything to offer. Switching to range-free organic protein, organic fruits and veggies, and eating superfoods, can help you get all those minerals and vitamins to help reach your goals. Everything comes from within. Eat fresh, eat Kuxtal.
