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OVERNIGHT OATS

Posted by Attencion a Cliente on
OVERNIGHT OATS

¿No te has puesto a pensar algunas veces que cenarás? Yo si y tengo problema con eso, es un poco molesto (mas cuando no quiero pasar mucho tiempo en la cocina) pero esta idea es buena para preparar un día antes, así tienes todo bajo control y cuando llega la noche literalmente solo es disfrutar. 
Si no me crees atrevete a hacer esta receta y verás que no te estoy mintiendo 

OVERNIGHT OATS

Ingredientes: 

BASE 

  • 1/2 taza de copos de avena
  • 1/2 taza de leche, láctea o sin lácteos
  • 1/4 taza de yogur griego, o yogur sin lácteos
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de miel de maple (si no tienes la miel de abeja es ideal)


PROTEÍNA DE FRESA (extra)

  • 1/4 de taza de fresas pequeñas cortadas en dados
  • 1 cucharada de proteína en polvo o colágeno en polvo
  • 1 cucharada de almendras fileteadas
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla


INSTRUCCIONES

  1. Agrega todos los ingredientes en un frasco o tazón que pueda cerrarse y revuélvelos hasta que estén todos combinados.
  2. Déjalo en remojando en la nevera durante al menos 2 horas, pero es mejor dejarlo remojando toda la noche durante 8 horas. De este modo, la consistencia será más cremosa.
  3. Cubre la avena con tus ingredientes favoritos y disfrútalos.

RECUERDA QUE TODAS LAS RECETAS PUEDEN SER MODIFICADAS CON LO QUE TU QUIERAS, en la cocina lo importante es divertirse 

Have you ever thought about what you're going to have for dinner? I do and I have a problem with that, it's a little annoying (more when I don't want to spend a lot of time in the kitchen) but this idea is good to prepare a day before, so you have everything under control and when the night comes it's literally just enjoy.
If you don't believe me, dare to make this recipe and you will see that I am not lying to you.

OVERNIGHT OATS

Ingredients:

BASE

  • 1/2 cup oatmeal
  • 1/2 cup milk, dairy or non-dairy milk
  • 1/4 cup Greek yogurt, or dairy-free yogurt
  • 1 tablespoon chia seeds
  • 1 tablespoon maple syrup (if you don't have maple syrup, bee syrup is ideal)

STRAWBERRY PROTEIN (extra)

  • 1/4 cup diced small strawberries
  • 1 scoop protein powder or collagen powder
  • 1 tablespoon slivered almonds
  • 1/2 teaspoon vanilla extract

INSTRUCTIONS

  1. Add all ingredients into a sealable jar or bowl and stir until combined.
  2. Let it soak in the refrigerator for at least 2 hours, but it is best to let it soak overnight for 8 hours. This way, the consistency will be creamier.
  3. Top the oatmeal with your favorite toppings and enjoy.

REMEMBER THAT ALL RECIPES CAN BE MODIFIED WITH ANYTHING YOU WANT, in the kitchen the important thing is to have fun.

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