Hoy vamos a darte algunos tips para seguir adelante con tu vida saludable en vacaciones. Solo tienes que echar mano a tu capacidad de adaptación y ajustar tu rutina a las nuevas circunstancias. ¡Toma nota!
Un estilo de vida saludable en vacaciones no tiene por qué dejar de existir, simplemente tendremos que adaptarnos a las circunstancias.
Se acerca la Navidad y podemos disfrutarla más que nunca si somos conscientes de lo bien que nos sienta cuidarnos, de que los remordimientos deben quedar aparcados y que lo importante es lo que hagamos la mayor parte del tiempo, y no en días concretos o momentos puntuales. No va a pasar nada si eres flexible y te relajas, pues tienes en tu mano muchas más herramientas de las que crees.
Ponte tus propios límites
Si te vas de vacaciones, ya sea en Navidad o a lo largo del mes de diciembre, y piensas pasar unos días en la casa familiar, ¡ojo a esto! Es común regresar al hogar y volver a ser niño de nuevo. Esto es mágico, pero con algunas puntualizaciones…
Te levantas tarde, vuelves a desayunar productos muy procesados y poco nutritivos, te quedas en el sofá hasta la hora de comer; comes platos abundantes y algo más cargados de lo habitual y finalizas con una gran siesta; recibes visitas de amigos de la familia y sacáis unos turrones para merendar, abriendo apetito para la navidad; quedas con amigos, vas a una cafetería y te sientas toda la tarde con un café calentito; vuelves a casa, sofá, cena y dormir… ¡Y a por un nuevo, inactivo y sedentario día! No pasa nada si esto sucede, pero mantenido en el tiempo, día tras día… No permitas que el espíritu de las vacaciones se apodere de toda tu rutina al completo, dale un espacio, pero no todo.
Para ello, ponte límites y dedica al menos medio día a seguir con tu actividad, comiendo saludable y cuidándote.
Nuevos retos, más ilusión
Es un hecho que marcarnos retos nos llena de esperanza a ilusión, y si encima los cumplimos ya… ¡es otra historia! Crea este mes de diciembre un artesanal calendario de adviento y márcate un pequeño reto diario que sea sencillo y realista. Cúmplelos incluso durante las vacaciones. Una excelente idea, es ir añadiendo un reto al día anterior.
Como ves, cada día puedes ir añadiendo un pequeño reto para conformar una rutina de lo más saludable y activa, perfectamente asumible también en vacaciones. No se trata de construir un plan que te genere ansiedad si no puedes cumplir
La compensación es una herramienta clave
Tanto si tus vacaciones son en navidad como si las disfrutas a lo largo del mes, piensa que no todo es blanco o negro, ¡hay grises! No caigas en los extremos: o sigo a rajatabla mi rutina o me dejo por completo y ya empezaré de nuevo en enero. NO. Puedes adaptarte a tu periodo vacacional siguiendo tus hábitos saludables, pero permitiéndote caer en ciertas acciones que normalmente no harías. Si lo haces así, y te preocupas por compensar, tus vacaciones no solo serán activas y saludables, sino que serán mucho más disfrutadas y geniales. El equilibrio es SIEMPRE la clave.
Today we are going to give you some tips to keep your healthy lifestyle on vacation. You just have to use your ability to adapt and adjust your routine to the new circumstances. Take note!
A healthy vacation lifestyle doesn’t have to stop, we will just have to adapt to the circumstances.
Christmas is approaching and we can enjoy it more than ever if we are aware of how good it feels to take care of ourselves, that regrets should be put aside and that what is important is what we do most of the time, and not on specific days or at specific times. Nothing will happen if you are flexible and relaxed, because you have in your hand many more tools than you think.
Set your own limits
If you go on vacation, either at Christmas or throughout the month of December, and you plan to spend a few days at the family home, watch out for this! It’s common to return home and become a kid again. This is magical, but with a few caveats…
You wake up late, you have breakfast again with highly processed and not very nutritious products, you stay on the sofa until lunch time; you eat abundant dishes and a bit more than usual and finish with a big nap; you receive visits from family friends and you take some turrones for a snack, whetting your appetite for Christmas; you meet friends, go to a coffee shop and sit all afternoon with a warm coffee; you come back home, sofa, dinner and sleep… And off to a new, inactive and sedentary day! It’s okay if this happens, but maintained over time, day after day… Don’t let the vacation spirit take over your entire routine, give it some space, but not all of it.
To do this, set yourself limits and dedicate at least half a day to continue with your activity, eating healthy and taking care of yourself.
New challenges, more enthusiasm
It is a fact that setting ourselves challenges fills us with hope and illusion, and if we meet them already… it’s another story! Create this December a handmade advent calendar and set yourself a small daily challenge that is simple and realistic. Keep them even during the vacations. An excellent idea is to add a challenge to the previous day.
As you can see, every day you can add a small challenge to make up a healthy and active routine, perfectly manageable even during the vacations. It is not about building a plan that generates anxiety if you can not fulfill it.
Compensation is a key tool
Whether your vacations are at Christmas or you enjoy them throughout the month, think that not everything is black or white, there are grays! Don’t fall into extremes: either I follow my routine to the letter or I leave completely and I’ll start again in January. NO. You can adapt to your holiday period by following your healthy habits, but allowing yourself to indulge in certain actions that you would not normally do. If you do it this way, and take care to compensate, your vacation will not only be active and healthy, but it will be much more enjoyable and great. Balance is ALWAYS the key.